ウワサの美容法 ファスティングとは?

 

 

 

 

今、世界中で注目を集めているファスティング置き換えダイエット

その正しいやり方、効果とは!?

 

ファスティングと断食ってどう違うの?

 

ファスティングというと、よく間違えられるのが断食

 

断食というと、お水だけ飲んで全く食べないってイメージが

ありますよね。

 

でも、ファスティングは全く食べないわけじゃないんです。

 

ファスティングは、おいしいジュース等を飲みながら行う

美容法で、内臓を休ませるっていう簡単なことから始められる

ものなんですね。

 

 

ファスティングのメリットは?

 

ファスティング=ダイエットと思われがちですが、

実は、ファスティングって美容法なんですね。

 

ファスティングをすることで・・・

 

● 日頃の食生活で疲れている内蔵が休まり、内蔵の動きが活発になる

● 内蔵の動きが良くなり、老廃物が排出されやすく、デトックスに効果的

 

つまり、細胞をデトックスしてきれいにする。

そして腸内環境を良くする。

 

そうやって、体のリセットをすることで、ご褒美として痩せる

ご褒美としてお肌がきれいになる

 

っていう、とっても嬉しい効果に繋がりやすいんですね。

 

 

オススメのファスティング方法とは!?

 

ファスティングを試してみたいという人にオススメなのが、

週末を利用する『3日間ファスティング』

 

どういうものかと言うと・・・

 

1日目:内臓を休ませてしっかり準備する「準備食デー」

2日目:スムージーと水だけを飲む「ファスティングデー」

3日目:日常の食生活に向けて内蔵を回復させる「復食デー」

 

こんな感じで3日間を過ごしていきます。

 

ちなみに、ファスティングの専門家の方の指導を受けての

チャレンジです!

 

1日目:「準備食デー」

まず、1日目の「準備食デー」ですが、

朝食は、3種類以上の野菜と果物で作るスムージーがオススメです。

 

種類が多いほど、栄養がバランスよく摂れます。

 

私の場合は、キウイ、バナナ、たんかん、小松菜で作ったグリーン

スムージーにしました。

 

お昼は、玄米がゆとサラダにしました。

 

 

夕食は、野菜や発酵食品(納豆など)がオススメです。

 

 

 

2日目:「ファスティングデー」

2日目が最もツラいファスティングデー。

3食ともスムージーになります。

 

ポイントは、毎食ごとに色の違うスムージーを飲むことですね。

 

さらに、入浴後にリンパマッサージをすることで、

デトックス効果が高まるそうですよ!

 

3日目:「復食デー」

この『3日間ファスティング』の中で、最も重要なのが、

最終日の「復食デー」なんです。

 

内蔵がびっくりしないように、消化の良い流動食を摂ります。

 

朝食は、スムージーです。

 

そして、お昼は玄米がゆ

 

夕食は、野菜や発酵食品(納豆など)になります。

 

 

初日の夕食よりは、少しご飯らしい感じになります。

 

 

『3日間ファスティング』・・・その結果は???

 

● 体重・・・-2.4キロ

● 体脂肪率・・・-3%

 

どうですか???

たった3日間にしては、結構スゴくないですか???

 

私はちょっとお肉が大好きなんですけど、意外と満腹になりましたよ。

満腹感は思ったよりありました。

 

正直、お肉恋しいと思ったんですが、これでキレイになれると思えば、

がんばれました!

 

私は普段便秘がちなんだけど、ファスティングをしている間は、

かなりお通じが良かったですね。

 

 

『3日間ファスティング』のポイント

 

3日間ファスティングのポイントは、次の3つになります。

 

① スムージーは毎食色の違うものを!

② 水を1日2リットル以上飲む!(慣れないとツラい・・・)

③ ファスティング後は、徐々に食生活を戻していく!

 

特に、ファスティング後も消化の良いものを食べることで、

体内がキレイなまま維持できるので、意識して心がけた方が

いいですね。

 

この『3日間ファスティング』ですが、専門家の先生によると、

毎週末、金・土・日でするのが理想だそうですよ。

 

それが無理だという場合は、朝食をスムージーに替えるだけでも、

内蔵をキレイにすることができるそうです。

 

つまり、『置き換えダイエット』がオススメってことですね。

 

ただ、ファスティングには個人差があるので、専門家の先生の

指導を受けながらやるのがいいと思います。

 

 

スムージーを作るのが・・・

 

確かに結果が出たので、とっても嬉しかったんですが、

やっぱり続けるとなると、面倒なのがスムージーを作ること。

 

できることなら、手軽にサッと摂りたいですよね。

 

で、ネットで色々調べてみたんですが、ほとんどのスムージーは

1種類だけで販売されてるんですね。

 

やっぱり1種類しかないと、飽きちゃうと思ったんで、

3種類あるものを探しましたよ。

 

3種類あるスムージーをやっと見つけたので、今はその

スムージーでファスティング継続中です!

 

で、結果は、2週間でー4.2キロ!

なかなかの結果に満足してます。

 

→私が飲んでるスムージーはコレ!

 

他のスムージーに比べて、値引きも少なくて、少々お高いような

気もしたんですが、あの”代官山”の方たちにアンケートを取って、

美味しいと言われたものを商品化したらしくて、田舎に住んでる

私からすると、セレブな代官山の方たちが選んだんだから…

 

とちょっと憧れもあったりしましたね。

 

でも、ホントにそのとおりで、めっちゃ美味しいんです。

 

特にグリーンスムージーは、プレミアムバナナ味ってだけあって、

バナナのコクや濃厚さがありながら自然な甘みでサッパリスッキリ

してます。

 

グリーンスムージーに付きものの変な酸味や臭みも無いので

とにかく飲みやすいんです。

 

水で割っただけでも美味しいし、植物由来の食物繊維のとろみが

あって腹持ちが良いんです。

 

1杯当たり22.2キロカロリーなのに腹持ちも良くてビタミンC、

食物繊維がたっぷり入ってるから主に朝飲んでます。

 

これまで朝ご飯は食べないのが普通だったんですが、

このグリーンスムージーを飲んだ日はお通じが良くなって

お腹スッキリです。

 

お店でグリーンスムージー買うのより大分お得ですし、
豆乳で割るとバナナシェイクみたいに濃厚で甘くなります。

これだけでデザートにもなりますよ^^

 

→代官山スムージーの公式サイトはこちら

 

 

 

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